كيف تحافظين على صحتك ؟؟؟؟؟

پسم آلله آلرحمن آلرحيم

آليوم چپت لگم معلومآت مفيدة عن آلصحة تفضلوآ


على
من يرغپ في آلمحآفظة على صحّته إتپآع آلنصآئح آلتآلية فيمآ يچپ فعله أو
آچتنآپه من آلأمور آلمُسپّپة للأمرآض، وأرچو ألآّ يغترّ أحدنآ پقوله: لقد
فعلت گذآ وگذآ ولم أچد له ضررآً، فآلطعآم آلضآرّ لآ تقوى عليه طپيعة آلپدن
في گلّ وقت.

آلأطعمة آلمنهي عن آلچمع پينهآ:
-----------------------------------
- آللپن وآلسّمگ.
- آلحليپ وآلدّچآچ.
- آلأرزّ وآلخلّ.
- آلهريسة وآلرّمآن.
- آلعسل وآلپطيخ آلأصفر.
- آلعدس وآلحلو.
- آلزپيپ وآلعسل.
- آلعنپ وآلسّمن.
- آلسّمگ وآلسّمن.
- آلسّمگ وآلپيض.
- آلسّمگ وآلقهوة.
- آلحآمض مع آللپن.

آلأمور آلتي يچتنپ فعلهآ:
--------------------------
1- يچتنپ تنآول آلخپز آلحآرّ لأنّ أگله يُحدث آلعفونة وآلپُخآر في آلمعدة.
2- يچتنپ تنآول طعآم لطيف فوق گثيف، گعآدتنآ پتنآول آلفوآگه پعد آلأگل مپآشرة، ومثل تنآول آلپطيخ على آللحم.
3- يچتنپ إدخآل غذآء على غذآء آخر قپل هضم آلأوّل.
4-
يچتنپ ملء آلپطن من آلطعآم حتى تفقد شهيّتگ له، پل يُقطع آلأگل وآلشهيّة
پآقية له، ومتى گآن آلصّدر ثقيلآً وطعم آلغذآء في آلچُشآء ولم يخرچ آلثفل (
آلپرآز ) لم يَچُز آلتنآول للوچپة آلتآلية.
5- يچتنپ شرپ آلمآء قپل هضم
آلطعآم أو پعد آلقيآم من آلنوم مپآشرة أو پعد آلحرگة آلعنيفة أو آلچمآع أو
آلحمّآم ( آلمقصود په آلحمّآم آلترگي أو حمّآم آلپخآر ) أو في وضع غير
آلچلوس.
6- يچتنپ آلنوم پعد تنآول آلتمر، فمن فعل ذلگ فقد عرّض نفسه لأنوآع آلپلآء.
7- يچتنپ تنآول آلفوآگه آلطآزچة پعد قطفهآ مپآشرة من شچرتهآ، پل تترگ لعدّة أيآم ثم تؤگل.
8- يچتنپ شرپ آلمآء پعد تنآول آلفوآگه أو آلطعآم آلمآلح مپآشرة.
9- يچتنپ تنآول آللحم مرّتين في آليوم.
10- يچتنپ إدمآن أگل آلپيض آلمسلوق لئلآ يورث آلرّپو وضيق آلنفس.
11- يچتنپ إدمآن أگل آلعدس أو آلفول لئلآ يورث آلچذآم وآلحَصَى وضعف آلپصر وثقل آلسمع.
12- يچتنپ إدمآن أگل آلپصل لئلآ يورث آلگلف.
13- يچتنپ إدمآن شرپ آلمآء آلپآرد ليلآً لئلآ يورث آلعَمَى.
14-
يچتنپ أگل آلموآلح أو آلسّمگ پعد آلفصد ( إخرآچ آلدم من آلعِرق وهي مثل
آلتپرّع پآلدّم في وقتنآ آلحآضر ) أو آلحِچآمة لئلآ تورث آلپهق وآلچَرَپ.
15- يچتنپ أگل آلپآذنچآن آلأسود وآلچَرَآد فلآ شيء أضرّ منهمآ.

آلأمور آلتي يچپ فعلهآ:
-------------------------
1- يچپ على من وثق پنقآء پدنه أن لآ يتنآول طعآمآً حتى تشتهيه معدته.
2- وچوپ آلرّيآضة قپل آلأگل.
3- يچپ على صحيح آلصّحة تنآول آلمُعتدل من آلأطعمة مثل: مَرَقِ آلحِملآن – لحم آلچدي – آلحمّص – آلچپن آلطري آلموضوع في آلزيت.
ويچپ
على آلنآقهِ ( من گآن في آخر زمن آلمرض وپدآية زمن آلصّحة ) تنآول آللطيف
من آلأطعمة مثل: آلسّپآنخ – آلپيض – صغآر آلسّمگ – مَرَق آلفرآريچ – سآئر
آلپقول.
ويچپ على مُريد آلقوّة في آخر فترة آلنقآهة تنآول آلغليظ من آلأطعمة مثل: آلپيض آلمسلوق – آلأچپآن – آللحم.
4- يچپ أن يگثر آلپلغمي ( من آستولى على پدنه خلط آلپلغم ) من تنآول مآ آحتمل من آلحلو.
5- يچپ أن يگثر آلسّودآويّ ( من آستولى على پدنه خلط آلسّودآء ) من تنآول مآ آحتمل من آلدّهن.
6- يچپ أن يگثر آلصّفرآوي ( من آستولى على پدنه خلط آلصّفرآء ) من تنآول مآ آحتمل من آلحآمض.
7- يچپ أن يگثر آلدّمويّ ( من آستولى على پدنه خلط آلدّم ) من تنآول مآ آحتمل من آلعدس وآلپآقلآء.
8- يچپ أن يُمزچ آلحلو پآلحآمض، وآلحِرّيف وآلمآلح پآلدّسم، وآلقآپض پآلمُحلـّـل.
9-
يچپ أن يُچعل آلطعآم مُضآدآً للزمآن فيُستگثر في فصل آلرّپيع من آلطعآم
آلپآرد آليآپس آلخآصّية مع هچر آللحم وآلپيض وآلحلآوآت ( گآلگنآفة
وآلپقلآوة وأشپآههمآ )، وفي فصل آلخريف عگس ذلگ. ويُپآلغ في فصل آلصيف من
تنآول مثل: آلحليپ وآللپن وآلپقول آلپآردة ويُهچر گلّ طعآم حآرّ يآپس
آلخآصّية مثل لحم آلإپل وآلحَمَآم وآلحَچَل، وفي فصل آلشتآء عگس ذلگ.
10- يچپ تنآول آلقليل من آلچُوز عند آلنوم، فمن فعل ذلگ فقد حصّن نفسه من آلأذى.
11-
يچپ تعديل آلمشروپآت حسپ آلمزآچ مثل شرآپ آلپنفسچ للصّفرآويّ آلمزآچ،
وشرآپ آلعسل للپلغميّ آلمزآچ، وشرآپ آلفوآگه للسّودآويّ آلمزآچ، وشرآپ
آلليمون للدّمويّ آلمزآچ.

ومن وصآيآ آلحگمآء في هذآ آلشأن:
مـن
أرآد آلـپـقـآء ( ولـن يـپـق إلآ آلله )، فـلـيـُپـآگِـر پآلـغـدآء، ولآ
يـتـمآسَـى في آلـعَـشـآء، ولآ يـأگـل عـلـى آلآمـتـلآء، فـإنـمآ يـأگـل
آلإنـسـآن لـيـعـيـش، لآ أنـه يـعـيـش لـيـأگـل.

- آلتپگير پآلغدآء هو آلتعچيل پتنآولهِ عند آلظهر.
- عدم آلتمآسي في آلعشآء هو أن لآ يؤخّر إلى آلليل.
- عدم آلأگل على آلآمتلآء هو تنآول آلوَچپة فوق آلأخرى قپل هضمهآ.

آتمنى آن آلگل يحآفظون على صحتهم
آن شآء آلله ينآل آعچآپگم آلموضوع